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title: Ruhe-Seiten
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date: '2026-07-31'
description: 'Ruhe-Seiten Hier findest Du kleine Werkzeuge und Spielereien auf den sogenannten Ruhe-Seiten, um abschalten zu können. Diese Dinge wurden mit Hilfe von Sprachmodellen (also sogenannter Künstlicher Intelligenz) erzeugt. Bitte beachte, dass die animierten Seiten (also zum Beispiel die Schnecke) deutl…'
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# Ruhe-Seiten

Hier findest Du kleine Werkzeuge und Spielereien auf den sogenannten Ruhe-Seiten, um abschalten zu können.

Diese Dinge wurden mit Hilfe von Sprachmodellen (also sogenannter Künstlicher Intelligenz) erzeugt.

*Bitte beachte, dass die animierten Seiten (also zum Beispiel die [Schnecke](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/ruhe/schnecke)) deutlich Rechenzeit verbrauchen. Sie belasten Dein Gerät also recht stark. Du solltest die Seite nicht einfach durchlaufen lassen. Besuche sie, nimm Dir ein paar Minuten Zeit und dann schließe die Seite wieder. Das spart Ressourcen.*

*Diese Werkzeuge sind private, nicht-kommerzielle Hobbyprojekte. Sie werden kostenlos und ohne Gewähr bereitgestellt. Die Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko. Für Schäden oder Fehlfunktionen wird keine Haftung übernommen.*

![73](https://richard-muecke.de/images/a/b/2/f/c/ab2fc4e79171b803f6d880d2913e82d4b4dd219e-73.jpg "Foto: Sina Möller")Foto: Sina Möller

[Foto: Sina Möller](https://richard-muecke.de/user/pages/03.achtsamkeit/03.ruhe/73.jpg)

## Gong

Der [Gong](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/ruhe/gong) erinnert Dich in frei wählbaren Zeitintervallen daran, kurz inne zu halten und eine kleine Übung zu machen. Wähle Deinen gewünschten Interval aus und drücke Start. Stop beendet den Ton und das Warten auf den nächsten Gong. Oder Du nutzt den schönen Klang als Erinnerung daran, dass der Tee fertig ist. Der Gong ist auch ein wunderbarer Timer.

![gong](https://richard-muecke.de/images/c/3/9/f/5/c39f52378b80ac7f3a5777e583b1430e9982b3f2-gong.png "Gong: Erinnerung an eine Achtsamkeitsübung")Gong: Erinnerung an eine Achtsamkeitsübung

[Gong: Erinnerung an eine Achtsamkeitsübung](https://richard-muecke.de/user/pages/03.achtsamkeit/03.ruhe/gong.png)

## Meditationszyklus

Mit dem Werkzeug für einen [Meditationszyklus](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/ruhe/meditationszyklus) kannst Du mehrere Timer stellen, die nacheinander ablaufen. So kannst Du zum Beispiel Sitzen - Gehen - Sitzen. Ein schöner Klang einer Klangschale zeigt Dir, wenn der aktuelle Timer abgelaufen ist.

![meditationszyklus](https://richard-muecke.de/images/e/f/4/a/d/ef4ad304fdc3032e1bc158b0aba13463670a26eb-meditationszyklus.png "Meditationszyklus: mehrere Timer einrichten")Meditationszyklus: mehrere Timer einrichten

[Meditationszyklus: mehrere Timer einrichten](https://richard-muecke.de/user/pages/03.achtsamkeit/03.ruhe/meditationszyklus.png)

## Schnecke

Beobachte, wie die [Schnecke](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/ruhe/schnecke) sich sehr, sehr langsam bewegt. Ihre Bewegung ist Ruhe.

![schnecke](https://richard-muecke.de/images/6/7/b/3/8/67b386271bc37091098f854b858bb40ac338827f-schnecke.png "Die Schnecke: Bewegung in Stille")Die Schnecke: Bewegung in Stille

[Die Schnecke: Bewegung in Stille](https://richard-muecke.de/user/pages/03.achtsamkeit/03.ruhe/schnecke.png)

## Vögel am Himmel

Beobachte, wie [Vögel über den Himme](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/ruhe/voegel-am-himmel) ziehen. Kleine oder größere Schwärme, die sich immer wieder verändern, auseinanderdriften und doch eine Einheit bilden. Wolken ziehen langsam dahin. Alles verändert sich.

![voegel](https://richard-muecke.de/images/0/9/b/5/3/09b53371ebdc592a6624f64ff8e9474a3eee5510-voegel.png "Vögel und Wolken ziehen über den Himmel")Vögel und Wolken ziehen über den Himmel

[Vögel und Wolken ziehen über den Himmel](https://richard-muecke.de/user/pages/03.achtsamkeit/03.ruhe/voegel.png)

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  - [Vögel am Himmel](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/ruhe/voegel-am-himmel.md)
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