--- title: 'K020.05 Kostenloser Achtsamer Spaziergang' url: 'https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen/kostenloser-achtsamer-spaziergang' markdown: 'https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen/kostenloser-achtsamer-spaziergang.md' lang: de date: '2026-09-30' description: 'Kostenloser Achtsamer Spaziergang Foto: Sina Möller Exkursionen in den Alltag Mit kleinen oder größeren Exkursionen Achtsamkeit im Alltag ausprobieren, kennenlernen und festigen. Das sind meine Exkursionen - und Du bist herzlich eingeladen daran teilzunehmen. Mit einem wechselnden Programm biete i…' --- # Kostenloser Achtsamer Spaziergang ![54](https://richard-muecke.de/images/1/f/9/5/c/1f95ce70d90986383ed03b95b249bb1d35a1b498-54.jpg "Foto: Sina Möller")Foto: Sina Möller [Foto: Sina Möller](https://richard-muecke.de/user/pages/02.angebot/03.kurse/05.achtsame-exkursionen/kostenloser-achtsamer-spaziergang/54.jpg) ## Exkursionen in den Alltag Mit kleinen oder größeren Exkursionen Achtsamkeit im Alltag ausprobieren, kennenlernen und festigen. Das sind meine Exkursionen - und Du bist herzlich eingeladen daran teilzunehmen. Mit einem wechselnden Programm biete ich Dir verschiedene Möglichkeiten an, Achtsamkeit im Alltag hautnah zu erleben und zu üben. **Achtsamer Spaziergang** Wir treffen uns draußen bei (fast) jedem Wetter und gehen spazieren - aber achtsam. Das ist wie ein kleines Retreat im Alltag, Deine kleine Auszeit vom Stress, Dein Schritt zu Dir selbst. Beim Spaziergang werden wir in einer kleinen Gruppe bewusst gehen und die Umgebung aufnehmen. Dabei werden wir schweigen und für uns alleine gehen (also mit etwas Abstand zueinander). Wir achten darauf, niemanden zu stören, bleiben aber sonst ganz bei uns selbst. Und entdecken die Kleinigkeiten. [Direkt zur Anmeldung](#anmeldung) [FAQ](#faq) ## Details zum Spaziergang - Bewusstes wahrnehmen von Geräuschen, Bewegung, Gerüchen, eigener Stille draußen unterwegs - Spazieren mit achtsamer Bewußtheit - Meditation im Grünen - In der Gruppe reflektieren wir das Erlebte ## Ist diese Exkursion etwas für mich? Diese Exkursion richtet sich an alle Menschen, die - Achtsamkeit kennenlernen wollen - unverbindlich und kostenlos - sich gerne eine kleine Auszeit schenken wollen - die nicht auf Autopilot im Alltag schalten wollen, sondern ganz im Hier und Jetzt sein möchten. ## Wer leitet den Kurs? Infos zu mir und meiner Geschichte findet Du [hier](https://richard-muecke.de/de/informationen/ueber-mich). ## Termine Folgende Termine sind aktuell verfügbar: - 01.10.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Achtsamer Spaziergang](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 02.10.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Supermarkt](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 15.10.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Achtsamer Spaziergang](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 16.10.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Supermarkt](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 29.10.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Achtsamer Spaziergang](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 30.10.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Supermarkt](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 01.11.2026 10:00 - 11:30 [K020 Kostenloser Achtsamer Spaziergang (K020.05)](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen/kostenloser-achtsamer-spaziergang) - 12.11.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Achtsamer Spaziergang](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 13.11.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Supermarkt](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 26.11.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Achtsamer Spaziergang](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 27.11.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Supermarkt](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 10.12.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Achtsamer Spaziergang](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) - 11.12.2026 17:00 - 18:00 [K020 Exkursion Supermarkt](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen) Der Treffpunkt wird noch bekannt gegeben. Die Exkursion wird ca. 90min dauern. Direkt zur **unverbindlichen** [Anmeldung](#anmeldung). Alle Termine findest Du auch hier: [Termine](https://richard-muecke.de/de/angebot). ## Wie lautet die Kursnummer? Die Kursnummer lautet K020.05. ## Was sollte ich mitbringen? Bequeme und für einen Spaziergang geeignete Kleidung - bitte passend zum Wetter. ## Kosten Es entstehen keine Kosten! Wenn Du magst, dann kannst Du mir gerne einen Betrag Deiner Wahl spenden. Das ist aber keine Voraussetzung für die Teilnahme. Du kannst auch gerne ohne Spende teilnehmen. ## Anmeldung Für eine bessere und einfachere Planung für mich, bitte ich Dich darum, Dich unverbindlich anzumelden. Fülle dazu bitte dieses Formular aus, das Du **ganz unten** findest: [Anmeldung](#anmeldung) --- ## FAQ - Frequently asked questions ### Brauche ich Vorerfahrung? Nein. Aber die Teilnahme am [Achtsamkeits-Workshop](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) ist sehr empfehlenswert. ### Wo finde ich mehr zum Thema Achtsamkeit? Schau Dich hier auf meinen Seiten um. Unter dem Menüpunkt [Achtsamkeit](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/einfuehrung) findest Du schon einige Infos, Übungen und praktische Werkzeuge. ### Stört Vorerfahrung? Nein. Vielleicht erkläre ich etwas anders, als Du es schon einmal gehört hast - das ist völlig in Ordnung. ### Was soll ich mitbringen? Siehe oben. ### Was passiert bei Krankheit oder Absage? Wenn Du krank wirst oder aus anderen Gründen nicht teilnehmen kannst, dann ist das so. Du musst nichts machen. Wenn ich krank werden sollte oder aus anderen Gründen nicht teilnehmen kann, informiere ich die Personen, deren Kontaktdaten ich habe (dazu dient auch die Anmeldung). Ich informiere zusätzlich auf dieser Seite hier über aktuelle Entwicklungen. ### Wie ist der Ablauf der Exkursion? Wir treffen uns an einem vorher bekannt gegebenen Ort. Von dort starten wir den Spaziergang und kehren an diesen Ort zurück. Alles weitere erfährst Du vor Ort. Du darfst jederzeit selbstfürsorglich aktiv sein: Pause machen oder einfach mal durchatmen - wann immer Du es brauchst. ### Gibt es eine Mindestteilnehmeranzahl? Ja, bei weniger als 2 Teilnehmenden kann der Kurs nicht stattfinden. ### Ich habe weitere Fragen? Dann melde Dich gerne bei mir: [Kontakt](https://richard-muecke.de/de/kontakt) --- ## Anmeldung Melde Dich gleich **unverbindlich** an. Alles weitere erfährst Du per E-Mail. Mit der unverbindlichen Anmeldung entsteht kein Vertrag und keine Verpflichtung. Sie dient ausschließlich der Kontaktaufnahme und Abstimmung weiterer Details. Bei Fragen zum Datenschutz schau Dir die [Datenschutzerklärung](https://richard-muecke.de/de/informationen/datenschutzerklaerung) an. Deine Daten aus diesem Formular werden nur für die Abwicklung der Anmeldung verarbeitet. --- ## Navigation - Parent: [K020 Achtsame Exkursionen](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen.md) - Next: [Email sent](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen/thankyou.md) - Children: - [Email sent](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsame-exkursionen/kostenloser-achtsamer-spaziergang/thankyou.md)