--- title: 'K010.M01 Achtsamkeit für Einsteiger' url: 'https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop' markdown: 'https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop.md' lang: de date: '2026-10-10' description: 'Im Hier und Jetzt: Der Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger Foto: Sina Möller Weniger Autopilot, mehr bewusstes Leben Dauerstress trennt uns oft von unserem Körper - und damit von den Signalen, die uns schützen könnten. In diesem Workshop lernst du, diese Signale wieder wahrzunehmen, Stress frühze…' --- # Im Hier und Jetzt: Der Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger ![3](https://richard-muecke.de/images/3/2/a/c/0/32ac0cf092b51e6221b4330d0a264b4269337c93-3.jpg "Foto: Sina Möller")Foto: Sina Möller [Foto: Sina Möller](https://richard-muecke.de/user/pages/02.angebot/02.kurse/02.achtsamkeits-workshop/3.jpg) **Weniger Autopilot, mehr bewusstes Leben** Dauerstress trennt uns oft von unserem Körper - und damit von den Signalen, die uns schützen könnten. In diesem Workshop lernst du, diese Signale wieder wahrzunehmen, Stress frühzeitig zu erkennen und bewusster zu steuern. Das Ergebnis: mehr Ruhe, mehr Fokus, mehr Stabilität im Alltag. [Direkt zur Anmeldung](#anmeldung) [FAQ](#faq) ## Kursinhalte Dieser Kurs ist Teil des Kursprogramms *[K010 Achtsamkeitskurs](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeit)* und kann einzeln gebucht werden. Themen in diesem Grundkurs sind: - Was ist Achtsamkeit? - Wozu braucht man das? Vorteile und Nutzen. - Wie geht Achtsamkeit? Alltagsnah und praktisch. - Kurze und alltagstaugliche Übungen und theoretische Grundlagen. - Hilfreiche Tipps und Tricks und praktische Werkzeuge für Deinen Alltag. Du lernst unter anderem, wie Du Dich selbst erforschen kannst und warum das sinnvoll sein kann. ## Ist der Kurs etwas für mich? Dieser Grundkurs richtet sich an alle Menschen, die - Achtsamkeit kennenlernen wollen, - Hautnah erfahren wollen, warum Achtsamkeit hilfreich ist, - Stress als Dauerzustand erleben und etwas dagegen tun wollen, - Werkzeuge suchen, um ruhiger, besonnener und weniger reaktiv durch den Alltag zu gehen, - die negativen Auswirkungen von Stress reduzieren wollen (z.B. Schlafstörungen, Bewegungsmangel, Gereiztheit), - und die an weiteren Achtsamkeitskursen oder an alltagsbezogenen Exkursionen teilnehmen möchten, bei denen wir Achtsamkeit im echten Alltag üben. Der Grundkurs legt den ersten wichtigen Grundstein. Die genannten Veränderungen entstehen nicht über Nacht – aber mit regelmäßiger Übung kannst du Schritt für Schritt spürbar davon profitieren. Weitere Kurse können Dir gezielt bei Deinen Schwerpunkten helfen. ## Wer leitet den Kurs? Infos zu mir und meiner Geschichte findet Du [hier](https://richard-muecke.de/de/informationen/ueber-mich). ## Termine Folgende Termine sind aktuell verfügbar: - 07.11.2026 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 05.12.2026 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 02.01.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 06.02.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 06.03.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 03.04.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 01.05.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 05.06.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 03.07.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 07.08.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 04.09.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) - 02.10.2027 09:00 - 11:30 [K010.M01 Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop) Der Ort wird nach Anmeldung bekannt gegeben und ist auf jeden Fall innerhalb von Mannheim. Der Kurs dauert ca. 2,5h. Meine Kurse finden sowohl online statt, als auch in und um Mannheim herum, insbesondere in Seckenheim, Feudenheim, Ilvesheim, Ladenburg und im gesamten Stadtgebiet Mannheims. Direkt zur [Anmeldung](#anmeldung). Alle Termine findest Du auch hier: [Termine](https://richard-muecke.de/de/angebot). ## Wie lautet die Kursnummer? Die Kursnummer lautet: K010.M01. *Dieser Kurs ist Teil des Kursprogramms* [K010 Achtsamkeitskurs](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeit)\*. ## Was sollte ich mitbringen? Bequeme Kleidung, etwas zu trinken sowie ggf. Stift und Papier für Notizen. ## Dauer und Kosten Die Kosten pro Person betragen 55€ (als Kleinunternehmer im Sinne des § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet) für ca. 2,5 Stunden Kursdauer. ## Anmeldung Um Dich unverbindlich anzumelden, fülle bitte dieses Formular aus, das Du **ganz unten** findest: [Anmeldung](#anmeldung) --- ## FAQ - Frequently asked questions ### Brauche ich Vorerfahrung? Nein. ### Wo finde ich mehr zum Thema Achtsamkeit? Schau Dich hier auf meinen Seiten um. Unter dem Menüpunkt [Achtsamkeit](https://richard-muecke.de/de/achtsamkeit/einfuehrung) findest Du schon einige Infos, Übungen und praktische Werkzeuge. ### Stört Vorerfahrung? Nein. Vielleicht erkläre ich etwas anders, als Du es schon einmal gehört hast - das ist völlig in Ordnung. ### Was soll ich mitbringen? Siehe oben. ### Was passiert bei Krankheit oder Absage? Solltest Du verhindert sein, dann kannst Du bis 24 Stunden vor Beginn der Exkursion kostenfrei absagen und zu einem anderen Termin teilnehmen. Innerhalb von 24 Stunden vor Exkursionsbeginn ist die volle Gebühr fällig. Bei Nichtteilnahme ohne Absage gilt die Leistung als erbracht. ### Wie ist der Ablauf des Kurses? Ich gebe eine theoretische Einführung und behandle verschiedene Themen rund um die Achtsamkeit. Zwischendurch erleben wir Achtsamkeit ganz praktisch in kurzen, spannenden Übungen. Am Ende gibt es voraussichtlich ein kleines Workbook/Arbeitsheft für zu Hause. Es gibt eine Pause. Du darfst jederzeit selbstfürsorglich aktiv sein: Pause machen, zur Toilette gehen oder einfach mal durchatmen - wann immer Du es brauchst. ### Gibt es eine Mindestteilnehmeranzahl? Ja, bei weniger als 5 Teilnehmenden kann der Kurs nicht stattfinden. ### Ich habe weitere Fragen? Dann melde Dich gerne bei mir: [Kontakt](https://richard-muecke.de/de/kontakt) --- ## Anmeldung Melde Dich gleich **unverbindlich** an. Alles weitere erfährst Du per E-Mail. Mit der unverbindlichen Anmeldung entsteht kein Vertrag und keine Verpflichtung. Sie dient ausschließlich der Kontaktaufnahme und Abstimmung weiterer Details. Bei Fragen zum Datenschutz schau Dir die [Datenschutzerklärung](https://richard-muecke.de/de/informationen/datenschutzerklaerung) an. Deine Daten aus diesem Formular werden nur für die Abwicklung der Anmeldung verarbeitet. --- ## Navigation - Previous: [K010 Achtsamkeitskurs](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeit.md) - Next: [K010.M02 Meditation für Einsteiger und Fortgeschrittene](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/meditation-fuer-einsteiger.md) - Children: - [Email sent](https://richard-muecke.de/de/angebot/kurse/achtsamkeits-workshop/thankyou.md)