Über mich

Kursleiter und Achtsamkeitstrainer

Ich bin Richard Mücke und habe die praktischen Vorteile von Achtsamkeit kennengelernt. Mein schlechter Umgang mit Dauerstress im Beruf führte zu einer Überlastung und zu mehreren mehrwöchigen Ausfällen, massiven Schlafstörungen und einer ganzen Palette stressbedingter körperlicher und seelischer Probleme.

Eine Reha in der Pfalz zeigte mir, wie hilfreich Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst sein kann. Ich trainiere seit einigen Jahren regelmäßig Achtsamkeit durch Meditation, beschäftige mich intensiv mit dem Thema, habe ein Buch mit praktischen Übungen geschrieben, an Kursen teilgenommen und möchte nun mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben.

Was mir bislang fehlte sind Kurse, die wirklich alltagsbezogene Werkzeuge vermitteln. Dort, wo man Achtsamkeit am dringendsten bräuchte: beim Einkaufen, beim Haushalt, im Verkehr oder in Momenten, in denen endlich nichts zu tun ist. Auch speziell Kurse für Männer sind selten - obwohl gerade Männer enorm von einem klaren, praxisnahen Zugang profitieren.

Mit meinen Kursen und Exkursionen möchte ich genau das anbieten.

MBSR-Ausbildung: ich beginne im März 2027 die Ausbildung zum MBSR-Lehrer (Mindfulness-Based Stress Reduction, siehe Wikipedia oder MBSR-Verband), einem international anerkannten Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung. Den Abschluss der Ausbildung plane ich für Juni 2028.

Und was mache ich sonst so?

Studiert habe ich Technische Informatik an der Fachhochschule Mannheim, bin diplomiert und seit 2004 Arbeitnehmer in verschiedenen Firmen. Als mein damaliger Arbeitgeber insolvent wurde, gründete ich 2009 IT-MÜCKE und biete seit dem meine Kenntnisse und Fährigkeiten in der IT Privatkunden und kleineren Unternehmen an. Und ich arbeite als Angestellter bei einem öffentlich-rechtlichen Medienunternehmen.

Ob selbständig oder angestellt: ich versuche immer dabei zu helfen, dass meine Kund:innen und Kolleg:innen besser und leichter arbeiten können. Dabei verlasse ich oft die festen/festgefahrenen Wege und suche nach schlauen Alternativen. Und dazu gehört Wissensvermittlung. Das macht mir Spaß. Daher betreibe ich seit 2010 einen Blog zu IT-Themen, schreibe praktische Ratgeber, veröffentliche Podcasts und erkläre, was ich tue.

Und ich schaue mich um, interessiere mich für so vieles und probiere Dinge aus. Brotbacken zum Beispiel, Nähen oder Meditation und Achtsamkeit. Und auch dabei versuche ich meine Wissen zu teilen. Deshalb biete ich Achtsamkeitskurse und -spaziergänge an.

Ehrenamtliches Engagement

Meine Überzeugung ist: jeder einzelne kann dazu beitragen, dass eine Gesellschaft funktioniert, Menschen respektvoll miteinander umgehen und Hilfe kommt, wenn man sie braucht. Daher engagiere ich mich ehrenamtlich.

Ich bin ehrenamtlicher Opferhelfer im WEISSEN RING Mannheim und unterstütze Menschen, die Straftaten erleben mussten. Dabei treffe ich auf Menschen, die schreckliches erleben mussten und oft allein gelassen werden in ihrer Angst und mit den Folgen der Tat.
Für die Stadt Mannheim betreue ich vier Hundekotbeutelspender in Seckenheim und fülle diese regelmäßig auf. Wir haben einen eigenen Hund und ärgern uns über Kothaufen, die herumliegen. Die Stadt Mannheim bietet über zahlreiche Spender kostenlose Hundekotbeutel an - nur befüllt werden müssen die Spender eben. Infos zur Patenschaft: Stadt Mannheim.
Bis Ende 2024 war ich fast 16 Jahre im Technischen Hilfswerk ehrenamtlicher Helfer.
Und ich biete unregelmäßig kostenlose Achtsamkeitskurse oder achtsame Exkursionen an.

Und was treibt Dich um? Gerne würde ich Dich näher kennenlernen. Schreib mir doch einfach...

Herzliche Grüße
Richard Mücke