Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm. Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Sonnenaufgang
Wieder lacht mir ein Sonnenaufgang entgegen beim Blick aus dem Küchenfenster. Die Wolken - so plastisch und gewaltig, dass ich zwei Fotos mache...
In den anderen Teilen hier im Blog berichte ich von der Idee bis zum fertigen Achtsamkeitskurs, den ich gebe. Du findest alle Beiträge unter Kurs.
Das IT-MÜCKE KMS (Kunden-Management-System)...
Ich bin ja IT-ler, habe also (technische) Informatik studiert und bastel ganz ge...
Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm. Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Stein im Schnee
Der Winter ist schon etwas her. Ein Winterbild irritiert vielleicht ein kleines bisschen - ausreichend, um bewusst einen Moment inne zu halten.
Was macht das Bild mi...
Ich bin ein Morgen-Mensch und mein Morgen muss möglichst ruhig und still bei mir beginnen. Das habe ich inzwischen über mich gelernt.
Qigong
Daher stehe ich in der Regel um 4 Uhr Morgens auf, setze Kaffee auf, koche einen Tee und mache dann Qigong. Dazu wärme ich mich etwas auf, lockere die Gele...
Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm.
Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Blick aus dem Küchenfenster am Morgen.
Für meinen ersten Achtsamkeitkurs habe ich schon viele Ideen. Einige davon findest Du auf meiner Angebotsseite.
In den anderen Teilen hier im Blog berichte ich von der Idee bis zum fertigen Achtsamkeitskurs, den ich gebe. Du findest alle Beiträge unter Kurs.
Aber als erstes kommt natürlich de...
Eine schnelle Methode, um den eigenen Körper wahrzunehmen, stelle ich Dir heute als kleinen Tipp vor.
Fünf Körpersignale wahrnehmen
Diese Methode kannst Du regelmäßig, vielleicht mehrfach am Tag, anwenden, um Körpersignale wahrzunehmen. Das trainiert Dein Körperbewusstsein und kann dazu führen,...
Achtsamkeit ist immer und überall möglich. Auch unterwegs. Und darum geht in diesem Artikel.
Wind auf dem Fahrrad
Vor einigen Tagen war ich unterwegs nach Baden-Baden. Mit dem Faltrad gings zur S-Bahn. Während ich bei frischen 2 Grad Celsius kurbelte, blickte ich mit großen Augen zum Himmel. Die...
Anfang 2026 besuchte ich einen MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction, siehe Wikipedia) bei Suzan Wolf.
Der Kurs war wundervoll und das gab ich wie folgt in der Umfrage an, die danach durchgeführt wurde. Es wurde an einer Stelle danach gefragt, welche Auswirkungen ich während und nach...
Von der Idee zur Umsetzung: ich plane, einen eigenen Achtsamkeitskurs abzuhalten.
In den anderen Teilen hier im Blog berichte ich von der Idee bis zum fertigen Achtsamkeitskurs, den ich gebe. Du findest alle Beiträge unter Kurs.
Die Idee kam mir in meiner Reha 2025. Ich hatte mich schon Monate...
Schnell man eben Achtsamkeit? Ist das nicht ein Widerspruch. Vielleicht...
REA für Zwischendurch
REA ist ein Merkschema für eine kurze Achtsamkeitsübung und bedeutet:
- R = Orientierung um Raum: kurz vor dem inneren Auge vorstellen, wo Du Dich gerade im Raum befindest....
Methoden...
Es gibt einige Methoden für die Achtsamkeit. Da wäre die STOP-Methode (STOP, Take a breath, Observer, Proceed) oder die RAIN-Methode (Recognize, Allow, Investigate, Nuture). Damit kann man in schwierigen Situationen, bei Stress, sich selbst wieder etwas erden, zu sich selbst finden...
Heute habe ich zum ersten mal eine Nichts-tun-Meditation durchgeführt. Im MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction, siehe Wikipedia), den ich Anfang dieses Jahr bei Suzan Wolf mitmachen konnte, hörte ich von Meditationen, bei denen nichts getan wird. Das interessierte mich und gestern besor...
Hier findest Du kleine Artikel, Inspirationen, Ideen oder Themen zum Nachdenken. Viel Spaß damit.
In der Regel versuche ich jeden Freitag um 6 Uhr (Morgens) einen neuen Beitrag zu veröffentlichen. Bleib also dran.
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