Im Hier und Jetzt: Grundlagen- und Praxis-Workshop für Achtsamkeit
Testkurs: dieser Kurs ist nur auf Einladung verfügbar.
Weniger Autopilot, mehr bewusstes Leben
Dauerstress trennt uns oft von unserem Körper - und damit von den Signalen, die uns schützen könnten. In diesem Workshop lernst du, diese Signale wieder wahrzunehmen, Stress frühzeitig zu erkennen und bewusster zu steuern. Das Ergebnis: mehr Ruhe, mehr Fokus, mehr Stabilität im Alltag.
Kursinhalte
Themen in diesem Grundkurs sind:
- Was ist Achtsamkeit?
- Wozu braucht man das? Vorteile und Nutzen.
- Wie geht Achtsamkeit? Alltagsnah und praktisch.
- Kurze und alltagstaugliche Übungen und theoretische Grundlagen.
- Hilfreiche Tipps und Tricks und praktische Werkzeuge für Deinen Alltag.
Du lernst unter anderem, wie Du Dich selbst erforschen kannst und warum das sinnvoll sein kann.
Ist der Kurs etwas für mich?
Dieser Grundkurs richtet sich an alle Menschen, die
- Achtsamkeit kennenlernen wollen,
- Hautnah erfahren wollen, warum Achtsamkeit hilfreich ist,
- Stress als Dauerzustand erleben und etwas dagegen tun wollen,
- Werkzeuge suchen, um ruhiger, besonnener und weniger reaktiv durch den Alltag zu gehen,
- die negativen Auswirkungen von Stress reduzieren wollen (z.B. Schlafstörungen, Bewegungsmangel, Gereiztheit),
- und die an weiteren Achtsamkeitskursen oder an alltagsbezogenen Exkursionen teilnehmen möchten, bei denen wir Achtsamkeit im echten Alltag üben.
Der Grundkurs legt den ersten wichtigen Grundstein. Die genannten Veränderungen entstehen nicht über Nacht – aber mit regelmäßiger Übung kannst du Schritt für Schritt spürbar davon profitieren. Weitere Kurse können Dir gezielt bei Deinen Schwerpunkten helfen.
Wer leitet den Kurs?
Ich bin Richard Mücke und habe die praktischen Vorteile von Achtsamkeit kennengelernt. Mein schlechter Umgang mit Dauerstress im Beruf führte zu einer Überlastung und zu mehreren mehrwöchigen Ausfällen, massiven Schlafstörungen und einer ganzen Palette stressbedingter körperlicher und seelischer Probleme.
Eine Reha in der Pfalz zeigte mir, wie hilfreich Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst sein kann. Ich trainiere seit einigen Jahren regelmäßig Achtsamkeit durch Meditation, beschäftige mich intensiv mit dem Thema, habe ein Buch mit praktischen Übungen geschrieben, an Kursen teilgenommen und möchte nun mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben.
Was mir bislang fehlte sind Kurse, die wirklich alltagsbezogene Werkzeuge vermitteln. Dort, wo man Achtsamkeit am dringendsten bräuchte: beim Einkaufen, beim Haushalt, im Verkehr oder in Momenten, in denen endlich nichts zu tun ist. Auch speziell Kurse für Männer sind selten - obwohl gerade Männer enorm von einem klaren, praxisnahen Zugang profitieren.
Mit meinen Kursen möchte ich genau das anbieten.
Wichtig: dieser Testgrundkurs richtet sich an alle Menschen, unabhängig vom Geschlecht.
Termin und Ort
Der genaue Termin und Ort für diesen Testkurs wird in Absprache mit den Teilnehmer:innen festgelegt. Du erfährst alle notwendigen Details per E-Mail.
Der Kurs wird ca. 2,5 Stunden dauern.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Kleidung sowie ggf. Stift und Papier für Notizen.
Kosten
Dieser Testkurs ist kostenlos. Allerdings bitte ich Dich um ehrliches und klares Feedback sowie darum, ein Feedback-Formular auszufüllen.
Anmeldung
Um Dich unverbindlich anzumelden, fülle bitte dieses Formular aus, das Du ganz unten findest: Anmeldung
FAQ - Frequently asked questions
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein.
Wo finde ich mehr zum Thema Achtsamkeit?
Schau Dich hier auf meinen Seiten um. Unter dem Menüpunkt Achtsamkeit findest Du schon einige Infos, Übungen und praktische Werkzeuge.
Stört Vorerfahrung?
Nein. Vielleicht erkläre ich etwas anders, als Du es schon einmal gehört hast - das ist völlig in Ordnung.
Was soll ich mitbringen?
Siehe oben.
Was passiert bei Krankheit oder Absage?
Du verpasst einen interessanten und praktischen Kurs. Da Dir keine Kosten entstehen, hast Du sonst keinen Verlust.
Wie ist der Ablauf des Kurses?
Ich gebe eine theoretische Einführung und behandle verschiedene Themen rund um die Achtsamkeit. Zwischendurch erleben wir Achtsamkeit ganz praktisch in kurzen, spannenden Übungen.
Am Ende gibt es voraussichtlich ein kleines Workbook/Arbeitsheft für zu Hause.
Es gibt eine Pause. Du darfst jederzeit selbstfürsorglich aktiv sein: Pause machen, zur Toilette gehen oder einfach mal durchatmen - wann immer Du es brauchst.
Ich habe weitere Fragen?
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Anmeldung
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