Angebot

Termine

Aktuell gibt es keine geplanten Kurse. Aber ich stehe Dir gerne für individuelle Kleingruppentermine zur Verfügung.
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Dabei kannst Du aus folgenden Inhalten wählen oder Du fragst individuelle Themen bei mir an:

• Achtsamkeitskurse – Achtsamkeit braucht Training
  Achtsamkeit muss man lernen und regelmäßig trainieren, um von den Vorteilen der Achtsamkeit zu profitieren. Daher biete ich Kurse genau dafür an. Details erfährst Du hier auf diesen Seiten, wenn das Kursprogramm steht. Aktuell (März 2026) ist das Programm noch im Aufbau.
• Exkursionen in den Alltag - aber achtsam
  Im Alltag vergisst man ganz oft achtsam zu sein. Man hetzt von Termin zu Termin, mal eben schnell einkaufen und in jeder freien Sekunde zückt man das Smartphone, um sich scheinbare Entspannung durch neue Reize zu holen. Das soll sich ändern und deshalb gehen wir gemeinsam in einer kleinen Gruppe in den Alltag raus. Und üben dort Achtsamkeit. Auch hier baue ich noch das Programm auf - daher schau am besten regelmäßig rein, um zu erfahren, wann es los geht.
• "Achtsamkeit ist nur was für Frauen! Oder nicht?"
  Natürlich ist Achtsamkeit für jeden nützlich und - in Anbetracht der gravierenden gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress - wichtig. Viele Achtsamkeitskurse richten sich eher mehr an Frauen, als an Männer. Das soll sich nun ändern: ein Achtsamkeitskurs für Männer bietet einen geschützten Raum, in dem Männer lernen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und bewusster mit ihren eigenen Bedürfnissen umzugehen. Der Kurs verbindet praktische Übungen wie Atemtechniken, Meditation und Körperwahrnehmung mit alltagsnahen Impulsen, die speziell auf männliche Lebensrealitäten eingehen. In einem reinen Männerraum fällt es oft leichter, offen über Stress, Erwartungen und Emotionen zu sprechen und neue Formen von Achtsamkeit auszuprobieren, ohne sich bewertet zu fühlen. So entsteht ein Umfeld, das echte Veränderung ermöglicht.
• Achtsamkeitsspaziergang – Deine Auszeit in der Natur
  Raus aus dem Alltag, rein ins bewusste Erleben. In kleinen, liebevoll begleiteten Gruppen erkunden wir die Natur rund um Mannheim, Ludwigshafen und in der Rhein-Neckar-Region – nicht mit dem Ziel, möglichst weit zu kommen, sondern um wirklich anzukommen. Details findest Du unter Du und Achtsamkeit.
• Achtsamkeit im Alltag – bewusst leben statt nebenbei funktionieren
  Ich zeige dir in Einzelstunden oder kleinen Gruppen, wie du sie in deinen Alltag bringst - in der der Stadt, zu Hause oder in der Natur. Details findest Du unter Du und Achtsamkeit.
• Achtsamkeit mit dem Hund
  Stell dir vor: ein Spaziergang, bei dem du nicht einfach nur Gassi gehst – sondern bewusst mit deinem Hund die Natur erlebst. Nur Du, Dein Hund und der Moment. Details findest Du unter Hund und Mensch.

Mein Buch zur Achtsamkeit

Das Buch ist leider noch nicht fertig. Ich habe zuerst Reha to go! fertiggestellt und das ist leider nicht im Handel erhältlich. Aber darauf aufbauend wird irgendwann mein Buch zum Thema erscheinen.

Möchtest Du mehr zum Thema wissen? Dann sprich mich einfach an...