Herzlich willkommen

Ich bin Richard Mücke.
Und ich freue mich sehr über Deinen Besuch.

Wo bist Du jetzt? Und wann?

Kennst Du das?
Beim Kaffee trinken schon an die Aufgaben des Tages denken. Während dem Essen eine E-Mail schreiben. Auf dem Weg zum Supermarkt schon im Kopf beim Kochen. Und auf dem Sofa mit einem Buch in der Hand oder einer Serie im TV scrollst Du durch die neuen Beiträge in irgendeiner App.

Im Hier und Jetzt
Mit Achtsamkeit bleibst Du bewusst im Hier und Jetzt und nimmst wahr, was ist. Den Augenblick so wahrnehmen, wie er ist.

Ausprobieren
Schließe die Augen, atme bewusst ein und aus und dann höre, welche Geräusche Du wahrnimmst. Nimm nur wahr, was Du hörst. Interpretiere nicht, bewerte nicht und wandere durch die akustische Landschaft, die sich jetzt in diesem Augenblick vor Dir ausbreitet. Sie ist genauso nur in diesem Moment und nur für Dich.

So ist das bei mir...
Ich schließe meine Augen, nehme einen tiefen Atemzug und atme wieder aus. Draußen ruft eine Taube mit ihrem Huhuhuu-Huh, verschiedene Vögel zwitschern, im Raum höre ich das leise Klacken und Ticken der Wanduhr, ich nehme meinen Tinnitus wahr, ein Auto fährt auf der Straße vorbei und ich höre das schmatzende Geräusch von den Rädern und das Brummen des Motors.

Und ich öffne wieder meine Augen.

Wie ist es bei Dir?
Wie geht es Dir nach dieser kleinen Übung? Hast Du Lust auf mehr Achtsamkeit bekommen? Dann schau mal rein... Achtsamkeit mit Richard Mücke

Was gibt es hier sonst noch?

Ich biete verschiedene Leistungen an. Zum Beispiel...

Schau Dich um und fühl Dich wohl.
Bei Fragen kannst Du Dich gerne an mich wenden.