Schon der Gedanke an den Zahnarztbesuch löst bei einigen Menschen Stress aus. Wenn dann noch das helle Kreischen des Bohrers startet, das Licht der Untersuchungslampe blendet und metallische Instrumente in den Mund eingeführt werden - das zerrt an den Nerven. Auch hier kann Achtsamkeit helfen.

Das

Schrill, piep, schepper, tröööt, tuut, ring, ding-dong... so ein Smartphone ist die Quelle umfangreicher Onomatopoetik, also die "sprachliche Nachahmung von außersprachlichen Schallereignissen" Wikipedia.

Lärm

Zahlreiche Apps buhlen um die Aufmerksamkeit des Benutzers. Die Geschäftsmodelle h...

Achtsamkeitskurse

Kurse / Module

Dieser Kurs besteht aus mehreren Modulen. Du kannst einsteigen, wann Du willst. Ideal wäre es, mit dem Kursmodul Achtsamkeit für Einsteiger (K010.M01) zu beginnen, aber das ist keine Pflicht.

Folgende Module gibt es:

• K010.M01 Achtsamkeit für Einsteiger:...

Im Hier und Jetzt: Der Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger

Weniger Autopilot, mehr bewusstes Leben

Dauerstress trennt uns oft von unserem Körper - und damit von den Signalen, die uns schützen könnten. In diesem Workshop lernst du, diese Signale wieder wahrzunehmen, Stress f...

Zurück zu Dir - Achtsamkeit bei Stress

Raus aus dem Hamsterrad

Berufliche Überlastung bemerken oft zuerst die anderen - und man selbst sehr spät. In diesem Workshop zeige ich Dir, wie Du Deine Eigenwahrnehmung im beruflichen Kontext verbessern kannst und gebe Dir viele kleine...

Achtsame Exkursionen in den Alltag

Exkursionen in den Alltag

Mit kleinen oder größeren Exkursionen Achtsamkeit im Alltag ausprobieren, kennenlernen und festigen. Das sind meine Exkursionen - und Du bist herzlich eingeladen daran teilzunehmen.

Mit einem wechselnden Programm...

Kostenloser Achtsamer Spaziergang

Der Flyer als PDF:

Exkursionen in den Alltag

Mit kleinen...

Für meinen ersten Achtsamkeitkurs habe ich schon viele Ideen. Einige davon findest Du auf meiner Angebotsseite.
In den anderen Teilen hier im Blog berichte ich von der Idee bis zum fertigen Achtsamkeitskurs, den ich gebe. Du findest alle Beiträge unter Kurs.

Aber als erstes kommt natürlich de...

In den anderen Teilen hier im Blog berichte ich von der Idee bis zum fertigen Achtsamkeitskurs, den ich gebe. Du findest alle Beiträge unter Kurs.

Zuletzt hatte ich viel Zeit darauf verwendet, meinen Kurs K001 - Der Achtsamkeits-Workshop für Einsteiger inhaltlich vorzubereiten. Was soll rein?...

Methoden...

Es gibt einige Methoden für die Achtsamkeit. Da wäre die STOP-Methode (STOP, Take a breath, Observer, Proceed) oder die RAIN-Methode (Recognize, Allow, Investigate, Nuture). Damit kann man in schwierigen Situationen, bei Stress, sich selbst wieder etwas erden, zu sich selbst finden...

Jede Woche erscheint Freitags ein neuer Blogbeitrag hier in diesem Blog. Oder nicht?

Anspruch...

Seit ich diese Webseite (neu) aufgebaut habe für meine Achtsamkeits- und Meditationskurse, veröffentliche ich jeden Freitag um 6 Uhr einen Blogbeitrag.

Ab und an erscheinen zusätzlich sogenannte A...

Schlafstörungen... wach liegen, nicht einchlafen können, Gedankenwirbelsturm im Kopf, durchwachte Nächte. Ich kenne das gut.

Schlafstörungen

Unter Schlafstörungen litt ich monatelang und über Jahre verteilt mehrfach. Auch jetzt gibt es Nächte, in denen ich nur vier Stunden schlafe und dann wach...