Nicht zu verwechseln ist ein Achtsamkeitsscan mit einem Bodyscan. Letzterer ist ein wunderbares Mittel, um den Körper sehr genau wahrzunehmen.

Ein Achtsamkeitsscan ist eine Methode, um sich selbst strukturiert mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Das ist ganz praktisch, wenn man an einem ander...

Eine schnelle Methode, um den eigenen Körper wahrzunehmen, stelle ich Dir heute als kleinen Tipp vor.

Fünf Körpersignale wahrnehmen

Diese Methode kannst Du regelmäßig, vielleicht mehrfach am Tag, anwenden, um Körpersignale wahrzunehmen. Das trainiert Dein Körperbewusstsein und kann dazu führen,...

Schnell man eben Achtsamkeit? Ist das nicht ein Widerspruch. Vielleicht...

REA für Zwischendurch

REA ist ein Merkschema für eine kurze Achtsamkeitsübung und bedeutet:

• R = Orientierung um Raum: kurz vor dem inneren Auge vorstellen, wo Du Dich gerade im Raum befindest....

Methoden...

Es gibt einige Methoden für die Achtsamkeit. Da wäre die STOP-Methode (STOP, Take a breath, Observer, Proceed) oder die RAIN-Methode (Recognize, Allow, Investigate, Nuture). Damit kann man in schwierigen Situationen, bei Stress, sich selbst wieder etwas erden, zu sich selbst finden...