Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm. Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Wohn-Muster
Morgens an der Straßenbahnhaltestelle. Dahinter das Collini-Center in Mannheim. Die Veränderung der Bewertung durch eine engere Fokussierung des Blickes hat mich beeind...
Meinen ersten Sturnus vulgaris erlebte ich vor einigen Wochen an einem der ersten sommerlichen Tagen im Jahr. Sturnus vulgaris ist der gemeine Star, also der Vogel. Dass der so genannt wird, wusste ich damals nicht. Ich wusste nicht mal, dass ich einen Star beobachtet hatte. Aber der Reihe nach......
Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm. Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Komorebi - Sonnenlicht, das durch die Bäume dringt
Nachmittags auf dem Friedhof in Seckenheim. Es ist heiß, ich sitze auf einer Bank im Schatten unter wunderschönen, großen Bäumen....
Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm. Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Sonnenaufgang
Wieder lacht mir ein Sonnenaufgang entgegen beim Blick aus dem Küchenfenster. Die Wolken - so plastisch und gewaltig, dass ich zwei Fotos mache...
Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm. Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Stein im Schnee
Der Winter ist schon etwas her. Ein Winterbild irritiert vielleicht ein kleines bisschen - ausreichend, um bewusst einen Moment inne zu halten.
Was macht das Bild mi...
Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm.
Einfach bewusst atmen, sehen und sein.
Blick aus dem Küchenfenster am Morgen.
Eine schnelle Methode, um den eigenen Körper wahrzunehmen, stelle ich Dir heute als kleinen Tipp vor.
Fünf Körpersignale wahrnehmen
Diese Methode kannst Du regelmäßig, vielleicht mehrfach am Tag, anwenden, um Körpersignale wahrzunehmen. Das trainiert Dein Körperbewusstsein und kann dazu führen,...
Schnell man eben Achtsamkeit? Ist das nicht ein Widerspruch. Vielleicht...
REA für Zwischendurch
REA ist ein Merkschema für eine kurze Achtsamkeitsübung und bedeutet:
- R = Orientierung um Raum: kurz vor dem inneren Auge vorstellen, wo Du Dich gerade im Raum befindest....
Heute habe ich zum ersten mal eine Nichts-tun-Meditation durchgeführt. Im MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction, siehe Wikipedia), den ich Anfang dieses Jahr bei Suzan Wolf mitmachen konnte, hörte ich von Meditationen, bei denen nichts getan wird. Das interessierte mich und gestern besor...