Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm. Einfach bewusst atmen, sehen und sein.

Stein im Schnee

Der Winter ist schon etwas her. Ein Winterbild irritiert vielleicht ein kleines bisschen - ausreichend, um bewusst einen Moment inne zu halten.
Was macht das Bild mi...

Atempause - ein Foto von einer Situation, in der ich den Moment wahrnahm.
Einfach bewusst atmen, sehen und sein.

Blick aus dem Küchenfenster am Morgen.

Eine schnelle Methode, um den eigenen Körper wahrzunehmen, stelle ich Dir heute als kleinen Tipp vor.

Fünf Körpersignale wahrnehmen

Diese Methode kannst Du regelmäßig, vielleicht mehrfach am Tag, anwenden, um Körpersignale wahrzunehmen. Das trainiert Dein Körperbewusstsein und kann dazu führen,...

Schnell man eben Achtsamkeit? Ist das nicht ein Widerspruch. Vielleicht...

REA für Zwischendurch

REA ist ein Merkschema für eine kurze Achtsamkeitsübung und bedeutet:

• R = Orientierung um Raum: kurz vor dem inneren Auge vorstellen, wo Du Dich gerade im Raum befindest....

Heute habe ich zum ersten mal eine Nichts-tun-Meditation durchgeführt. Im MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction, siehe Wikipedia), den ich Anfang dieses Jahr bei Suzan Wolf mitmachen konnte, hörte ich von Meditationen, bei denen nichts getan wird. Das interessierte mich und gestern besor...