Ein Intensiv-Kurs ist ganz schön intensiv...

MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR, siehe Wikipedia) ist eine Methode, die man in MBSR-Kursen erlernen kann.

Anfang 2026 besuchte ich einen regulären 8-wöchigen MBSR-Kurs (siehe Blog-Beitrag).

Und im September 2026 nahm ich an eine...

Eine Hörlandkarte ist eine spannende Erfahrung und lässt die Wahrnehmung ganz räumlich werden.

Hören...

Um eine Hörlandkarte zu erstellen musst Du hören. Ob Du dazu sitzt, liegst oder stehst, ist erst mal egal. Da Du gleichzeitig eine Landkarte erstellen möchtest, solltest Du beim Hören einen Bl...

Ich meditiere auf einer Meditationsbank. Die Beine sind aus fein geschliffenem Holz - und daher auf einer Decke sehr rutschig. Da die Standfläche der Beine nicht grade sondern gebogen ist - damit man beim Meditieren die Sitzfläche nach vorne senken kann - kann ich keine Antirutschpads darunter kl...

Ich bin ein Morgen-Mensch und mein Morgen muss möglichst ruhig und still bei mir beginnen. Das habe ich inzwischen über mich gelernt.

Qigong

Daher stehe ich in der Regel um 4 Uhr Morgens auf, setze Kaffee auf, koche einen Tee und mache dann Qigong. Dazu wärme ich mich etwas auf, lockere die Gele...

Achtsamkeit ist immer und überall möglich. Auch unterwegs. Und darum geht in diesem Artikel.

Wind auf dem Fahrrad

Vor einigen Tagen war ich unterwegs nach Baden-Baden. Mit dem Faltrad gings zur S-Bahn. Während ich bei frischen 2 Grad Celsius kurbelte, blickte ich mit großen Augen zum Himmel. Die...

Heute habe ich zum ersten mal eine Nichts-tun-Meditation durchgeführt. Im MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction, siehe Wikipedia), den ich Anfang dieses Jahr bei Suzan Wolf mitmachen konnte, hörte ich von Meditationen, bei denen nichts getan wird. Das interessierte mich und gestern besor...

Anfang 2026 besuchte ich einen MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction, siehe Wikipedia) bei Suzan Wolf.

Der Kurs war wundervoll und das gab ich wie folgt in der Umfrage an, die danach durchgeführt wurde. Es wurde an einer Stelle danach gefragt, welche Auswirkungen ich während und nach...